Mẹo hay giúp săn chắc vòng 1 sau sinh các mẹ đừng bỏ lỡ

By | 1 Tháng Ba, 2017

Sau sinh, không chỉ các mẹ muốn giảm mỡ bụng sau sinh mà nhiều chị em trăn trở làm sao để lấy lại được vòng 1 săn chắc và không bị chảy xệ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nếu duy trì một số thói quen hết sức đơn giản, việc sở hữu vòng 1 săn chắc không còn là điều quá khó.

Cho con bú đúng cách

Các mẹ thường cho rằng việc cho con bú sẽ làm ngực bị chảy xệ, kém săn chắc sau sinh nhưng sự thực lại không như vậy. Nếu bạn biết cách cho bé bú, không chỉ vòng 1 của bạn được cải thiện mà còn giúp cơ thể nhanh chóng về vóc dáng ban đầu.
Khi cho bé bú bạn nên ở trong tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để cơ thể bé áp sát vào người mẹ, sau đó hướng đầu ti đến miệng của bé. Chú ý để cằm sát vào bầu ngực mẹ chứ không phải là mặt.

Duy trì thói quen mặc áo lót sau sinh

Nhiều mẹ sau sinh thường có thói quen “thả rông” vì việc mặc áo ngực gây nóng bức, khó chịu và mất thời gian khi phải cho bé bú thường xuyên. Tuy nhiên, thói quen này vô tình khiến cho vòng 1 của bạn ngày càng chảy xệ và kém săn chắc.
Bạn nên cho loại áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể cùng chất liệu thoáng mát như cotton, nên sử dụng áo ngực có gọng mềm, thoải mái để nâng đỡ vùng ngực. Tuy nhiên, vì cho bé bú thường xuyên nên sẽ xảy ra tình trạng chảy sữa, mẹ nên thường xuyên thay áo ngực để đảm bảo vệ sinh nhé.

Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng tại nhà cho người béo bụng lâu năm

Việc tập thể dục và massage ngực là cách hiệu quả để làm săn chắc vòng 1 sau sinh. Bạn nên chọn các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tránh gây mất sức sau sinh. Đồng thời, sau khi tắm, bạn có thể lấy 1 chiếc khăn sạch thấm nước ấm lâu lên vùng ngực rồi dùng tay massage từ dưới lên trên khoảng 10 phút.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để làm săn chắc vòng 1 sau sinh, bạn nên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều estrogen như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc, vừng… bởi estrogen là chất vừa có tác dụng tái tiết tuyến sữa vừa giúp làm vòng 1 căng đầy.
Đồng thời, mẹ cúng nên hạn chế ăn chất béo động vật thay vào đó là các chất béo thực vật như dầu gấc, dầu oliu… Những thực phẩm giàu vitamin E, B như đậu hũ, các loại hạt… cũng có tác dụng duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 của bạn.

Tắm bằng vòi hoa sen

Các tia nước phun ra từ vòi hoa sen có tác dụng như một cách massage cho bầu ngực của bạn, từ đó làm săn chắc vòng 1 sau sinh. Mẹ nên tắm bằng nước ấm, không nên tắm bằng nước lạnh hay nước quá nóng. Nước ấm có tác dụng làm giãn nỡ các mạch máu, giúp lưu thông tuyến sữa và kích thích mô ngực.

Ngoài ra, các mẹ có thể xem thêm sản phẩm cao chè vằng cực hiệu quả trong việc làm đẹp.